dzien nie

rdl? w dzien plecow mam martwy ciag, nie bedzie to zbytnie przeciazenie dla odcinka ledzwiowego, ostatnio w "doradcy dzialu czekaja na Twoje pytania" sie pytalem czy dobrym pomyslem jest dac mc sumo w dniu nog to wlasnie dostalem odpowiedz, ze odcinek ledzwiowy moglby nie wyrobic, rdl tak go nie obciaza? Nie porównuj martwego sumo do rdl bo to [...]

Mam pytanie. Po 3 treningach ani razu nie miałem zakwasów na drugi dzień a zawsze jak robiłem trening nawet po krótkiej przerwie to miałem zakwasy. Czy coś źle robię czy co ?

http://www.bastion.org.pl/ Dosyć duży grafik treningów ;) http://www.kickboxing.gliwice.pl/dokument/1/1/ Mają treningi rano. A tak to nie znam na śląsku klubu czynnego cały dzień :/

Jakie jest Twoje orientacyjne zapotrzebowanie? Na dzień dobry jednak skłaniałbym się ku temu, by przeanalizować kalorycznosc - byc moze jadasz zbyt duzo ponad zapotrzebowanie i dlatego Cie podlewa, a nastepnie zwrocil uwage na produkty uzywane w diecie. 2700 moze okazac sie zbyt mało, ale nie ma innej mozliwosci, jak sprobowac i korygować. Nie [...]

[...] od wojska wstępując do policji na roczek lepsze warunki, lepiej płacą, ale 3ba przejsc egzamin ciężki(taki raczej siłowy, sprawnościowy). Moj kolega był tam na rok to co 2 dzien schabowego mieli ok 400 zł na miesiąc i każdy weekend wolny. A tam chodzili tylko i spisywali bezdomnych lub na mecze chodzili i nic nie robili no chyba ze pomachali [...]

Sorry za błąd Pisałem na szybko. U nich pierwsza liczba to miesiąc, a nie jak u nas dzień 9/8/2007 i stąd ta pomyłka.

tez mnie w tym miejscu bolalo jak w 1 dzien duzo w pilke gralem ;p tylko ze to nie bylo mocne tylko takie bardziej "wkur******e". Przejdzie Ci po jakis 4-5 dniach ;p

niekoniecznie chodzi mi o htz, interesuje mnie też jak wysoka bomba jest u innych tolerowana bez ia. chodzi mi o konkretne cyferki, czysta ciekawość. a co do wcześniejszej odpowiedzi to 150mg tygodniowo nie e4d. na samym początku stosowania testosteronu już byłem na takiej dawce więc wiem czego się spodziewać. wbijane podskórnie co drugi dzień. [...]

ja sie ukułem w udko i nie moge chodzić juz 2 dzień kiedys waliłem w triceps i nie było takiego bólu

[...] clen troche inaczej dziala na organizm, po oxyfluxie np rece na******laly niesamowicie, ciezko bylo je na kierownicy utrzymac jak autem jechalem i poniewieral mnie tzn caly dzien taki wyiebany chodzilem , jak na zejsciu troche , generalnie na oxyfluxie duzo bardziej odczuwalne saidy ale nie wiem czy to sie przeklada koniecznie na dzialanie, [...]

[...] skoro to potrzebne to oki 1. trenuje ponad rok systematycznie 2. trening od marca do czerwa -masa, trening cykliczny pon. klata bic ,sr. plecy tric, pia. bary nogi ,sob I dzien itd., regeneracja dwa tygodnie, trening na mase od polowy czerwca: pon klata tric, sr. plecy bic, pia. bary nogi, serie, przerwy i powtorzenia tak jak w treningu na [...]

jak zalezy Ci na redukcji to powinnas walic jak najmniej wegli :P chociaz 3 to i tak nie wiele ja wale 8,5 na kg ciala a bialko zwieksz do 3g na kg nawet albo i do 3,5g tym samym eliminując wegle i tluszcze wedlug zapotrzebowania kalorycznego na dzien. pamietaj ze 1g wegli i 1g bialka to 4 kcal a 1 g tluszczu to 9 kcal. pozdrawiam :)

PIĄTEK: jak jesteś początkującym to wywal "dzień dobry" i zastąp martwym ciągiem i ostrożnie dobieraj ciężar żeby nie przeciążyć prostowników i kręgosłupa . dodaj tez szrugsy na mięśnie kapturowe

[...] spiecia 2s8p Łydki: wspiecia 2s10p Wywalilem kaptury bo pomyslalem ze brzuch jest wieksza partia miesniowa i teraz na nim sie troche skupie. A na koniec moje wymiary na dzien 28.01.2012 klatka- 81cm barki- 82cm talia- 76cm biceps- 25cm udo-45cm łydka- 32cm Prosze sie nie smiac z obwodow:))) W srode powracam do treningow i znowu cykl 6,5tyg:)

Wejdź na youtube i wpisz "tabata squat" i to chyba pierwszy film :) Dzień trzeci - 02.09.09 r.: - 35 minut na rowerku - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek - grahamka + plasterek polędwicy + sałata - 50g ryżu + 200g kuraka + kalafior Dzisiaj będzie siłownie ok. 20 bo wcześniej nie mogę :)

Dzień 8 września 2009 r.: - 35 min aero na rowerku - 200g serka wiejskiego + garść rodzynek + łyżeczka miodu Plany na dziś: Tabata, interwały :) - 2 kromki chleba + plasterek szynki + sałata - leczo (nie wiem po ile g miały składniki :P) - tabata - 120g śledzia + warzywa - interwały 30/15 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-09 15:03:03

Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj

za duzo ludzi t u zaczelo sie wypowiadac co to oni nie wiedza a kata maja 1 dzien przeczytane posty jeden niemam nic przeciwko bo przeciesz wszyscy tu zaczynalismy od jednego dnia ale ****a wszyscy wiecie o co chodzi

http://www.fight24.pl/wp-content/Abubakar-Nurmagomedov-2.jpg mmajunkie.com Abubakar Nurmagomedov miał zadebiutować w UFC w walce z Sergio Moraesem, ale został usunięty z karty UFC Belem Do ciekawej walki w wadze półśredniej UFC miało dojść między debiutującym Abubakarem Nurmagomedovem i Sergio Moraesem, ale ten pojedynek szybko został anulowany. [...]

tak sie po prostu dzieje. raz bylo przeziebione ucho i tamtego czasu co chwile zapalenie, jak nie jednego to drugiego, a laryngolog daje antybiotyki i tydzien zwolnienia. a wymazu nigdy nie moglam zrobic bo jak juz zaczynalo mi sie zapalenie to od razu masc triderm i nasteony dzien do lekarza, a z mascia posmarowana wczesniej nie mozna juz robic [...]